ESECUZIONE DELL'ESERCIZIO
POSIZIONE INIZIALE: In piedi con le gambe divaricate e l'asta appoggiata sui muscoli trapezi sotto i fasci dei deltoidi.
MOVIMENTO: Eseguire delle rotazioni del busto da un lato e dall'altro mantenendo il bacino immobile.
VARIANTE: Una variante dell'esercizio consiste nell'esecuzione seduti su una panca. Ciò consente di fissare maggiormente il bacino e di concentrare lo sforzo unicamente sulla cintura addominale.
CONSIGLI ED ERRORI
- Per aumentare l'intensità di rotazione è possibile arrotondare leggermente la schiena.
- I migliori risultati si ottengono con serie di alcuni minuti.
MUSCOLI INTERESSATI
Questo esercizio localizza lo sforzo sul retto addominale e principalmente su queste fasce di muscoli:
- Retto addominale
- Gran pettorale
- Piccolo obliquo (profondo)
- Grande obliquo
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